经常喝茶在营养方面对身体有着多方面的好处，同时也存在一些潜在的坏处。好处包括补充水分与矿物质、促进新陈代谢、提神醒脑等，坏处包括影响睡眠质量、影响铁吸收等。

1、好处：

补充水分与矿物质：茶叶中富含多种矿物质，如钾、钙、镁等，这些矿物质对于维持人体正常的生理功能至关重要。通过饮茶，可以在享受美味的同时，为身体补充所需的水分和矿物质。促进新陈代谢：茶叶中的茶多酚等活性物质具有一定的促进新陈代谢的作用。适量饮茶可以帮助身体更有效地利用营养物质，促进能量的消耗和废物的排出。提神醒脑：茶叶中的咖啡因等物质能够刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，使人感到精神振奋。适量饮茶可以在工作或学习时提供一定的帮助。2、坏处：

影响睡眠质量：茶叶中的咖啡因具有兴奋神经的作用，如果晚上饮茶过多或过浓，可能会导致失眠或睡眠质量下降。所以，晚上应避免饮用浓茶或大量饮茶。可能导致钙流失：虽然茶叶中富含矿物质，但其中的咖啡因等物质具有利尿作用，可能会增加尿钙的排泄量，长期大量饮茶可能导致钙流失。为了保持骨骼健康，应注意适量饮茶并补充足够的钙质。影响铁吸收：茶叶中的某些成分（如鞣酸）可能与食物中的铁结合，形成不易被人体吸收的物质，从而影响铁的吸收和利用。在进餐时或餐后不久应避免饮茶，以免影响铁的吸收。增加胃肠道负担：对于胃肠功能较弱的人群来说，过量饮茶可能会增加胃肠道的负担，引起不适。浓茶中的咖啡因等物质也可能对胃黏膜造成刺激，引起胃痛或消化不良等症状。所以，饮茶时应注意适量并避免饮用过浓的茶水。为了充分发挥茶叶的保健作用并避免其不利影响，建议根据自身情况适量饮茶并注意饮茶的时间和方式。