阳痿是男性常见的性功能障碍问题，除了药物治疗和心理治疗外，饮食调整也可以起到一定的辅助作用，可以吃一些富含锌的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等。

1、富含锌的食物

缺乏锌可能导致性功能减退、精子质量下降等问题，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、鸡肉、豆类、坚果等。每周吃几次这样的食物，可以有效补充锌元素，对改善阳痿有一定的帮助。2、富含维生素的食物

维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基的伤害，提高精子的活力和数量。维生素C可以增强免疫力，促进血液循环，对男性性功能也有积极影响。富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等食物中富含维生素C。多吃这些食物可以改善血管功能，增加阴茎的血液供应，从而有助于改善阳痿。3、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持性功能也非常重要。优质蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，促进性激素的合成，鱼类、蛋类、奶类、瘦肉等都是富含蛋白质的食物。通过合理的饮食调整，可以为身体提供所需的营养物质，对改善阳痿有一定的帮助。但饮食调整只是辅助方法，如果阳痿问题较为严重，还应及时就医，进行全面的检查和治疗，并注意定期就医进行复查。